跑啊跑
大学第一节体育课之后，我就开始担心我的体育测试怎么办。毕竟一千米是一只肥兔需要非常烦恼的事情，如果没有人一直拿着一根萝卜在前面做激励的话。糟糕的是，我没有另一个完全木希望的同志那样的胆量，在测试中偷掉一圈。于是胆小的兔子只能在每学期末烧香拜佛期望能跑一个还过得去的成绩。显然佛祖还是让我混过了大学的体育测试，但其实，我错过了一个宝贵的锻炼机会。
研一刚刚开始的一个晚上，我还是决定到操场上跑个几圈。那是我第一次单独到学校操场上跑步，我才发现晚上竟然有这么多人在锻炼，第一次的八圈真是累人。出乎意料，之后我的跑步一直坚持了下来（也有断断续续啦），到现在快要三年了。跑步给我带来的变化大概远不止身体上的吧。老天真是最天才的魔术师，怎么也猜不透它能给我变出什么戏法。现在想起那个晚上的心血来潮和后来最初因为要面子的坚持，我觉得很幸运。
美剧给我带来的经历也是类似。从同屋那里看到Friends开始，到后来的学校美剧收视热潮，一直到现在的House ，所得所想完全出乎我最初的想象。谁知道以后又会怎么样呢？
除了阿甘，跑步可能是最无聊的运动之一吧。但是它的确很有效，而且会慢慢的变得不那么无聊。现在不能说我喜欢上了这个运动，那么也到了习惯它的阶段，而且大多数时候这是一件比较舒服的事情。
我自己对跑步的体会是：一次锻炼的时间最好要在半个小时以上，距离超过十圈，大概是4公里。不要频繁的在走路和跑步之间切换，这样效果大概不好，而且其实大多数的时间都是在走路。也不要一开始就猛冲猛跑，如果你不是肯尼亚人的话，那后面就只能在溜达了。我认为持续的中速或者慢速跑应该是一种比较好的方式，只要不停止跑步的状态，可以调节自己的速度来使自己处在一个持续的运动中，也就是坚持一定的距离和时间。如果按距离把整个锻炼过程分为三个阶段，开始的热身阶段只是把身体点燃到一个运动的状态，可以慢速的渐渐适应；在中间身体已经逐渐适应的阶段是状态最佳的时候，跑起来有一种体力源源不断的感觉；在最后将要结束的阶段可以逐渐放慢速度，回复到一个平静的状态。跑完以后，再在操场上走两圈吹吹凉风，真是很舒服。
跑步时如果把注意力集中在持续的疲劳的感觉上，那么就不容易坚持跑完下来，容易中途放弃。跑步的时候常插一个耳机，放一些音乐或者课程，一开始主要是为了转移注意力，这样在不知觉中度过跑步的时间。听到快歌，跑步的节奏有时会跟着音乐的拍子变快也不觉得累。除了听，跑步的时候还可以做一些思考，开始时也只是为了转移注意力，但是后来觉得没有明确目的的思考或者吸收知识，或者听音乐常常也会有一些意想不到的收获。跑步创造了一种比较特殊的状态，这种状态里面至少包含了一种比较特殊的随意和放松，在这种状态中进行一些精神活动或许会有一些不同的收获。
如果心情不佳，比如恼火，焦虑等等负面的情绪，也可以试着在运动场上跑个几圈回来，心理状态可能会得到某种程度的回复。说是释放也好，总比一个人坐着生闷气要好。运动对心理状态的调节有时会起到有效甚至是奇妙的作用，奇妙是指按照直觉会觉得这两者之间没有过于明显的联系，但也许是我以前锻炼太少，对这种常识体会不深的缘故。呵呵。
有趣的是当我开始跑步以后，对于周围的朋友来讲似乎也创造了某种环境。这种环境是一种跑步的氛围，一种会影响到周围朋友锻炼行为的环境，你不是被动受环境影响的，你的行为也影响着环境。这是不是对班杜拉的Interactionism and Reciprocal Determinism的一种实例呢？或者只是小题大做了。
大学里面最难得的就是坚持。看博主的跑步精神，还是很佩服。不过要我跑步……嗯嗯，等到我家旁边建个操场吧～～～
Comment by emilysu — August 27, 2006 @ 6:52 am
我家楼下现在也没有操场呀，绕楼的小路还算适合跑步，属于我一个人的跑道。跑步的时候一只手做计数器标示当前的圈数，怕弄混了跑了几圈。哈哈。
Comment by Chen — August 27, 2006 @ 12:01 pm